近日，呼伦贝尔市人社局为关爱干部职工心理健康，特别邀请呼伦贝尔现代社会心理研究院的卢燕博院长开展了一场别开生面的“悦心·悦已·悦生活”心理健康知识讲座，为大家在忙碌的工作与生活中，搭建一座通往内心平和与幸福的桥梁。
讲座开场就趣味十足，一个“假如你是采蜜小蜜蜂，会选择哪种花落脚”的小游戏迅速抓住了大家的注意力。通过对樱花、蔷薇、红玫瑰等不同花朵选择的解读，巧妙地引导大家探索自己的内心世界，现场氛围轻松又愉快。
讲座内容丰富实用，涵盖幸福人生的五项修炼。在积极情绪板块，借助野马效应、情绪ABC理论，深入剖析不合理信念，如绝对化要求、糟糕至极、过分概括化等，并给出认知调整的多种方法，像乐观坚韧看问题、接纳现状等，同时介绍了五施（言施、身施、心施、颜施、眼施）和具身认知技术来调整行为。
积极关系方面，强调情绪、关系和疾病之间的紧密联系，指出好好听话、好好说话的秩序性沟通的重要性，列举了省略式、反问式等十种非秩序性沟通的弊端，分享了“你不在了”“他不在了”这些关系处理的小技巧，并讲解了儿童、父母、成年人三种自我状态，帮助大家更好地理解和处理人际关系。
在投入工作板块，不仅点明投入能激发潜能、带来成功体验和价值感，还提到慢马定律，鼓励大家积极面对工作压力，通过价值询问明确工作意义。成就部分，提醒大家成就不一定要耀眼，日常的努力积累同样重要。爱与感恩环节，则倡导爱是一种能力，要放下怨恨、常怀感恩，诠释了幸福就是“有人爱、有事做、有希望”。
讲座尾声，卢燕博院长为人社系统的广大女性推荐了《非暴力沟通》《活出生命的意义》等一系列书籍，助力大家持续探索心理健康知识。这场讲座干货满满，为干部职工注入了温暖与力量，激励大家以更积极的心态拥抱生活、热爱工作。
撰稿:综合科 编辑：综合科